ミリオンパワーSGの評判について
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ミリオンパワーSG評判についてのインフォメーション
ビタミンの効果、不足する際の悪影響、適量、過剰摂取による問題点をまとめてみました。
ビタミンは水溶性と脂溶性があり、
水溶性：ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ビタミンＣ、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン
脂溶性：ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＤ、ビタミンＫ
過剰摂取に関しては
水溶性は摂取したビタミンはほぼ、尿から外へ排出されるのでほぼ問題ないとのこと。
ただ一気に大量摂取することで、下痢や、吐き気につながることも
適量を知り、上手に摂取することが大切です。
ビタミンB1
1日あたりの摂取基準
ビタミンB1 男1,2mg 女0,9mg（妊婦時1,1mg・授乳期1,0mg）
目安 豚肉100g 0,9〜1mg 大豆100g 0,8mg 昆布100g 0,8mg
ビタミンB1の効果
疲労回復・集中力、記憶力向上 ・アルツハイマーにも効果？
ビタミンB1不足の影響
動悸・息切れ・倦怠感・食欲不振など
ビタミンB1過剰摂取
食事での過剰摂取程度では問題ないが、サプリ等で大量に摂取した場合不眠、頭痛などの報告も
ビタミンB2
1日あたりの摂取基準
ビタミンB2 男1,3mg 女1mg（妊婦時1,3mg・授乳期1,3mg）
目安 豚レバー100g 3,6mg 牛レバー100g 3mg うなぎ100ｇ 0.75mg たまご100ｇ 0.43mg
ビタミンB２の効果
脂質の代謝を促進。皮膚、髪、爪の再生
ビタミンB2不足の影響
皮膚や粘膜の炎症。口内炎、肌荒れ、髪のぱさつき、子供の成長障害。
ビタミンB2過剰摂取
食事での過剰摂取程度では問題ないが、サプリ等で大量に摂取した場合手足のしびれなどの報告も
ビタミンB6
1日あたりの摂取基準
ビタミンB6 男1,1mg 女1mg（妊婦時1,7mg・授乳期1,3mg）
目安 にんにく100g 1.5mg マグロ0.8〜0.94mg かつお100g 0.76mg
ビタミンB6の効果
タンパク質の代謝促進 脂質の代謝もサポート 肝臓脂肪蓄積を抑える。
ビタミンB6不足の影響
アレルギー症状、 神経系の異常（不眠・うつなど） 内臓脂肪がつきやすくなる。貧血、PMS
ビタミンB6過剰摂取
食事での過剰摂取程度では問題ないが、サプリ等で大量に摂取した場合、一過性 下痢、吐き気など
ビタミンB12
1日あたりの摂取基準
ビタミンB6 男0.002mg 女0.002mg（妊婦時0.0023mg・授乳期0.0023mg）
目安 しじみ100g 0.062mg すじこ100g 0.053mg 牛レバ- 100g 0.052mg
ビタミンB12の効果
貧血予防 肩コリ、腰痛改善 脳梗塞予防 安眠効果
ビタミンB12不足の影響
神経系障害、貧血、イライラ、消化器系障害、 肩、腰の痛み
ビタミンB12過剰摂取
食事での過剰摂取程度では問題ないが、サプリ等で大量に摂取した場合、一過性 下痢、吐き気など
ビタミンＣ
1日あたりの摂取基準
ビタミンC 男 85mg 女 85mg（妊婦時95mg・授乳期125mg）
目安 アセロラ100g 1700mg 赤ピーマン 100g 170mg 黄ピーマン 100g 150mg トウガラシ 100ｇ 120mg
ビタミンCの効果
老化防止、美白・美肌効果、免疫力
ビタミンC不足の影響
老化現象 免疫力低下
ビタミンC過剰摂取
ビタミンCは過剰摂取してしまうケースは誰にでもありそうです。
一気に1000mgとか摂ってしまうと下痢をしてしまうことも2000mgで吐き気も
私も子供の頃ミカンを20個ぐらい一気に食べて戻したことがあります。（笑）
もしかしたらあなたの下痢の原因はビタミンCかも？
ナイアシン
1日あたりの摂取基準
ナイアシン 男 13mg 女 10mg（妊婦時12mg・授乳期12〜15mg）
目安 たらこ100g 49.5mg マグロ 100g 20.7mg カツオ 100ｇ 17.5mg
ナイアシンの効果
冷え・肩コリ解消、二日酔い解消、動脈硬化予防、 口内炎予防、肌荒れ予防
ナイアシン不足の影響
皮膚炎、食欲不振、下痢
ナイアシン過剰摂取
報告はないがサプリなどでの過剰摂取は一応注意を
葉酸
1日あたりの摂取基準
葉酸 男 0.02mg 女 0.02mg（妊婦時0.037mg・授乳期0.028mg）
目安 鶏レバー100g 1.3mg 牛レバー100g 1mg 豚レバー100g 0.8mg
葉酸 効果
赤血球の生成、細胞の再生
葉酸不足の影響
貧血、妊娠時の胎児の障害
葉酸 過剰摂取
食事での過剰摂取程度では問題ないが、サプリ等で大量に摂取した場合 食欲不振、吐き気、不眠症などの報告も
ここから油溶性ビタミン
油溶性ビタミンはカラダに吸収されやすく、過剰摂取した場合は肝臓や体内の脂肪組織などに蓄積される。
副作用の報告は多数あるので注意が必要です。
ビタミンA
1日あたりの摂取基準
ビタミンA 男 0.55mg 女 0.45mg（妊婦時0.5mg・授乳期0.75mg）上限量 3mg
目安 鶏 レバー100ｇ14mg 豚レバー100g 13mg うなぎ100g 1.5mg 牛レバー100ｇ 1.1mg
ビタミンA 効果
免疫力 目の健康維持 ガン予防
ビタミンA不足のの影響
免疫力低下 夜盲症 （いわゆる”とりめ”）子供の成長障害 肌荒れ
ビタミンA過剰摂取
妊婦がビタミンAを過剰摂取すると奇形児が生まれてくる可能性があるので注意
その他、頭痛、手足の痛み、めまい、吐き気、下痢、睡眠障害、脱毛
レバー好きな方は食べ過ぎに注意を
ビタミンＥ
1日あたりの摂取基準
ビタミンE 男 8mg 女 8mg（妊婦時8mg・授乳期11mg）上限量 男 800mg女700mg
目安 アーモンド100ｇ 31.2mg ピーナッツ 100g 11.4mg ニジマス 100g 5.8mg
ビタミンE 効果
抗酸化作用、美肌効果、成人病予防
ビタミンE 不足のの影響
貧血、血行障害、肌の酸化
ビタミンE 過剰摂取
吐き気、下痢、肝機能障害、筋力低下、骨粗しょう症
食事での過剰摂取は問題なさそうですね。
1回にアーモンド2kg食べる人はほぼいないですもんね。
サプリでの過剰摂取はご注意を
ビタミンＤ
1日あたりの摂取基準
ビタミンD 男 0.005mg 女 0.005mg（妊婦時0.005mg・授乳期0.0075mg）上限量 0.05mg
目安 あんこう肝 100ｇ 0.11mg しらす 100g 0.0061mg 乾燥キクラゲ 100g 0.44mg
ビタミンD 効果
骨の形成、妊娠、免疫力強化、アレルギー、美肌
ビタミンD 不足のの影響
くる病、骨粗しょう症、筋肉の衰え、基礎代謝の衰え、免疫力低下
ビタミンD 過剰摂取
尿毒症、便秘、下痢、食欲不振、嘔吐
尿毒症は生命に関わる病気。
あん肝を毎日大量に食べる人はなかなかいないとは思いますが
サプリでの過剰摂取は注意。
ビタミンＫ
1日あたりの摂取基準
ビタミンK 男 0.075mg 女 0.065mg（妊婦時・授乳期0.065mg）
目安 納豆100ｇ 0.6mg パセリ 100g 0.85mg シソ 100g 0.69mg
ビタミンK 効果
血液凝固、止血効果、骨の形成促進、
ビタミンK 不足のの影響
内出血、骨粗しょう症
ビタミンK 過剰摂取
特に報告はないようです。サプリでの過剰摂取だけは注意。
ある程度の知識を持ってバランス良く摂取するのが大切なようです。
ミリオンパワーSGはバランス良くビタミンを配合しています。
ミリオンパワーSGの評判は・・・
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